A celulite é um problema bastante comum que afeta a maioria das mulheres e a sua autoestima. Se queres acabar com ela e sentir-te mais confortável, começa a meter em prática ainda hoje as dicas que te trazemos!
É possível evitar ou até acabar com a celulite adotando um estilo de vida mais saudável. Assim, uma alimentação equilibrada, a prática de exercício físico e um adequado controlo dos níveis de stress vão ajudar a acabar com este problema.
Continua a ler para saberes mais detalhadamente que mudanças podes fazer no teu estilo de vida, bem como os melhores cremes e exercícios para acabar com a celulite.
Como acabar com a celulite?
Existem cremes que podes usar para tratar o aspeto casca de laranja da pele. No entanto, a melhor forma de acabar com a celulite é adotando um estilo de vida saudável. Assim, estas são as melhores dicas para uma pele mais bonita e uniforme:
1. Muda os teus hábitos alimentares
A celulite resulta da acumulação de gordura sob a pele. Por isso, uma alimentação rica em alimentos processados, gorduras más, açúcar, sal e pobre em frutas e verduras, vai contribuir para o aparecimento de celulite.
Aliás, por isso mesmo é que ela aparece em zonas do corpo onde temos mais tendência em acumular gordura, como nas pernas ou na barriga.
Assim, para acabar com a celulite é importante adotar uma alimentação equilibrada rica em fibras como frutas, legumes e verduras. Entretanto, consumir alimentos ricos em vitamina C também podem ajudar já que estes vão contribuir para uma pele mais lisa e uniforme.
Por outro lado, também é importante evitar dietas radicais. Este até é um dos grandes motivos para o aparecimento da celulite, já que muitas vezes começamos uma dieta muito restrita e perdemos a motivação pouco tempo depois.
Assim, estas variações de peso repentinas vão fazer com que a pele perda elasticidade, abrindo caminho para o aparecimento da celulite.
2. Faz exercício físico
O sedentarismo é uma das grandes razões que leva ao aparecimento da celulite. Desta forma, ao praticares exercício físico irás estar a queimar gordura acumulada, o que vai resultar numa pele mais lisa e uniforme.
Porém, isto não quer dizer que devas inscrever-te no ginásio. O essencial é mover-se. Assim, uma simples caminhada ao fim do dia pode ter um impacto bastante positivo e ajudar-te a combater a celulite.
Vê mais abaixo as sugestões de exercícios que temos para ti.
Dica extra: se passas o dia sentada no trabalho, cria o hábito de te levantares de meia em meia hora para andar ou alongar um pouco.
3. Mais água, menos celulite
Pode parecer algo bastante simples mas é verdade: beber mais água vai ajudar-te a acabar com a celulite.
Isto porque se beberes pouca água, o teu corpo irá ter dificuldades não só em eliminar toxinas mas também no funcionamento intestinal. Por outro lado, beber água com regularidade irá ajudar-te a controlar o apetite e, consequentemente, a perder peso.
Assim, para evitar a celulite e ter uma vida mais saudável no geral, cria o hábito de beber pelo menos 2L de água por dia. E não te esqueças de evitar o consumo em excesso de álcool e refrigerantes.
Dica: Tens dificuldades em beber água em grandes quantidades? Então experimenta fazer chás! O chá verde, por exemplo, pode ajudar-te a prevenir a celulite, já que a cafeína nele presente acelera o metabolismo e ajuda na queima de gordura.
4. Cuidado com o stress
Nos dias de hoje, o stress parece praticamente inevitável.
Níveis elevados de stress podem ter um impacto significativo no nosso corpo, como perda de apetite, vontade de comer alimentos mais calóricos ou maior dificuldade em perder gordura.
Assim, de forma a combater a celulite, é importante adotar hábitos para controlar os níveis de stress como, por exemplo, uma caminhada ao final do dia ou passar menos tempo no telemóvel. E, claro está, uma boa rotina de sono vai fazer maravilhas.
5. Usa cremes específicos para a celulite
Já mudaste a tua alimentação e começaste a praticar exercício físico? Então podes complementar o teu combate à celulite utilizando produtos que ajudem a prevenir e a reduzir o seu aparecimento.
Isto porque a maior parte dos cremes tem na sua composição cafeína, que ajuda a estimular a circulação de forma a reduzir a aparência da celulite.
Quais o melhores cremes para acabar com a celulite?
Se não fizermos alterações ao nosso estilo de vida, os cremes serão de pouca ajuda. No entanto, se fizermos uma alimentação cuidada, bebermos água suficiente e praticarmos exercício regularmente, estes poderão ser de grande ajuda.
Assim, escolhe um creme que ajude não só a prevenir a flacidez da pele mas que tenha também ingredientes como a cafeína, que ajudam a estimular a circulação no corpo.
O que comer para evitar a celulite?
Não precisas de pesquisar sobre aquele alimento que supostamente ajuda a evitar a celulite. De facto, eles existem mas de nada adiantam se não tivermos uma alimentação equilibrada no geral.
Assim, na hora de comer opta sempre por carnes magras, gorduras boas, porções adequadas de hidratos de carbono e alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais. Isto, aliado ao exercício físico, será a tua melhor arma para acabar com a celulite.
Em caso de dúvida, procura uma nutricionista que te aconselhe sobre quais as porções adequadas para ti e te ajude a manter-te motivada.
Quais os melhores exercícios para acabar com a celulite?
Como já foi dito, o importante é mexer-se. No entanto, existem muitas rotinas de exercício que podes fazer para acabar com a celulite e que são grátis:
- Caminhadas. Uma excelente opção para quem tem pouco tempo e não quer gastar dinheiro. Assim, uma simples caminhada de 30 minutos ao final do dia vai ajudar-te a queimar calorias e a tonificar os músculos das pernas e glúteos, onde geralmente surge a celulite.
- Correr. Para quem procura algo mais desafiante do que as caminhadas, correr é excelente para tonificar os músculos das pernas e glúteos, de forma a reduzir visivelmente a celulite.
- Treino funcional. Outra excelente opção para quem tem pouco tempo e não sabe por onde começar. Uma simples pesquisa no YouTube vai resultar em vários vídeos que podes acompanhar desde casa.
Resumindo
Em síntese, as causas da celulite ainda não são inteiramente conhecidas mas sabemos que um estilo de vida saudável tem um grande impacto na sua prevenção.
Assim, bons hábitos alimentares, prática de exercício físico, uma boa ingestão de água e uma gestão adequada do stress irá ajudar-te não só a acabar com a celulite mas também a ter mais qualidade de vida.
Perguntas relacionadas
Porque a celulite dói? A celulite é uma inflamação que, num grau mais avançado, pode provocar dor ao apertar. No entanto, não existe razão para preocupação já que é perfeitamente normal.
Como acabar com a celulite nas pernas? Não é possível acabar com a celulite de forma localizada, seja ela nas coxas, glúteos ou barriga. As boas notícias são que uma alimentação equilibrada e a prática de exercício vai contribuir para a perda de celulite no geral.
